L'ORGANISATION DES SÉANCES
Je vous propose différentes approches d'accompagnement. Les séances peuvent être individuelles ou bien en groupe, découvrez leurs contenus ci-dessous.
-
Une séance de sophrologie se déroule dans le calme
-
Vous êtes assis ou debout
-
Il n’y a pas de tenue particulière à avoir, il faut simplement se sentir à l’aise
-
Vous pouvez demander l’enregistrement audio de votre séance pour vous exercer chez vous et devenir autonome
-
Elle peut se dérouler à domicile, en visio ou en entreprise (par exemple pendant la pause déjeuner).
Une séance dans de bonnes conditions
Le nombre de séances varie en fonction des personnes, de leur problématique et du temps qu’elles vont pouvoir y consacrer entre chaque rendez-vous. Même si vous apprécierez dès la première séance les bienfaits de la sophrologie, il vous faudra un minimum de 3 ou 4 séances pour commencer à ressentir un changement positif dans votre vie de tous les jours.
Nombre de séances nécessaires
LE DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
Étape 1 - Un temps d’échange
-
Il permet de préciser l’objectif de travail, de faire le point entre 2 séances, de présenter les exercices de la séance et de proposer des ajustements si nécessaire
Étape 2 - Un temps de pratique
-
Cette phase se compose de mouvements doux amenant à la détente musculaire, d’exercices respiratoires contrôlés, de relaxation et de visualisation positive.
Étape 3 - Un temps d’expression
-
Il permet d’échanger sur les sensations ressenties pendant la séance et de définir ensemble les exercices d’entraînement les plus appropriés.
-
Lors d’une séance de sophrologie, vous apprenez à ne plus vous laisser envahir par vos pensées et vos émotions. Vous vivez en pleine conscience et vous vous concentrez sur votre schéma corporel.
Une séance d’environ 1h se déroulant en trois temps
SÉANCE INDIVIDUELLE
La première séance dure environ 1h à 1h30 et permet d’élaborer un protocole d'accompagnement personnalisé selon un objectif thérapeutique précis.
​
Ce protocole s'articule entre 4 et 10 séances selon la problématique et l'implication de la personne.
Les séances suivantes répondront à des intentions particulières, étapes nécessaires et intermédiaires avant l’atteinte de votre objectif.
Le rythme idéal est d'une séance hebdomadaire, mais peut être plus espacé.
Une seule séance vous permettra de vous détendre, mais si vous consultez pour une problématique, il est préférable de pratiquer régulièrement pour obtenir des résultats.
Enfin, il est important de préciser qu’en sophrologie vous êtes ACTEUR de votre parcours.
Tarifs / prises en charges :
​
Adultes : 50€ la séance (durée : 1h)
Tarifs préférentiels pour les chômeurs, les étudiants.
Enfants : 40€ la séance (durée : 45min)
Possibilité de forfaits - me consulter.
​
Certaines mutuelles remboursent la sophrologie, renseignez-vous !
​
N'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/remboursement-des-seances-de-sophrologie/
SÉANCE EN GROUPE / ATELIER À THÈME
Les groupes recherchent principalement la détente ou partagent un même objectif plus précis (exemple : la préparation à une compétition sportive, à l’accouchement) comparé à la séance individuelle qui répond à une demande précise.
​
Tarif :
12€/pers (Durée : 1h)
Groupe à partir de 4 personnes
Si vous souhaitez constituer votre propre groupe de Sophrologie, entre amis ou collègues de travail, nous pouvons déterminer ensemble un objectif précis. Contactez-moi !
​
Les ateliers à thème :
Les ateliers de sophrologie se composent de groupes de 4 à 12 personnes, avec un objectif commun plutôt de développement personnel. Les ateliers durent de 1h30 à 3h00, voire une journée selon les thèmes. Ils se composent d’une partie théorique assez brève et de beaucoup de pratique.
​
Exemples de thématiques :
-
découvrir la sophrologie
-
se détendre
-
se recentrer
-
développer la confiance en soi
-
gérer son stress
-
trouver un sommeil réparateur
-
retrouver la vitalité…
Il arrive également que je propose des ateliers en co-animation avec d’autres thérapeutes (méditation pleine conscience, yoga, art-thérapie…)
Tarif en fonction de la durée