Le mot « sophrologie » vient du grec ancien :
SOS (l’harmonie), PHREN (la conscience) et LOGOS (l’étude).
Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle élaborée dans les années 1960 par un médecin neuropsychiatre, le Docteur Alfonso Caycedo, dont le but est de favoriser un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
Alliance de techniques d’Orient et d’Occident (yoga, méditation, respiration, relaxation), cette méthode propose des outils simples et concrets :
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la respiration contrôlée,
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la détente musculaire,
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la visualisation positive.
Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi ainsi que de renforcer et développer ses capacités pour une meilleure adaptation à des situations difficiles autant sur le plan professionnel que personnel.
La sophrologie s’appuie sur un entraînement personnel comme dans une discipline sportive ou artistique. La répétition régulière des techniques enseignées par le sophrologue est essentielle. Cet entraînement régulier à la détente dans tous les moments de votre vie (chez vous, dans les transports, à votre travail), vous aidera à mobiliser vos ressources pour surmonter stress et difficultés émotionnelles de manière autonome.
QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
A QUI S'ADRESSE-T-ELLE ?
La sophrologie est une méthode accessible à tous. Elle peut se pratiquer à tout âge (enfants à partir de 7 ans, adolescents, adultes, seniors). Le sophrologue adaptera le protocole à l’état de santé de la personne et à ses possibilités.
L'amélioration du quotidien
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Gestion du stress et des émotions comme par exemple l’angoisse, la colère, la peur, la timidité, l’hypersensibilité
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Développement de la confiance en soi, renforcement de l’estime de soi, prise de recul
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Amélioration du sommeil, activation de la vitalité
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Amélioration des performances personnelles : concentration, mémoire, créativité (/troubles de l'apprentissage)
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Changement professionnel ou personnel : licenciement, reconversion professionnelle, séparation, deuil, retraite
La préparation mentale
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Accompagnement dans la préparation aux examens scolaires, interventions chirurgicales, permis de conduire
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Préparation aux compétitions sportives
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Préparation aux évènements :
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Familiaux : naissance, entrée en maison de retraite, décès
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Professionnels : prendre la parole en public, entretien professionnel, préparation scénique
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L'accompagnement de traitements médicaux *
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Gestion de la douleur : cancers, fibromyalgie, rhumatismes, scléroses en plaques, acouphènes
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Accompagnement des maladies de peau, dépression, burn-out
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Favorisation du rétablissement : rééducation, chimiothérapie
L'accompagnement des comportements pathologiques*
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Pulsions alimentaires, phobies scolaire, de la foule, de l'avion
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Addictions telles que le tabac, les jeux, les écrans
* La sophrologie peut accompagner un traitement médical, mais en aucun cas elle ne peut s’y substituer.
